Kilo Verirken Kaç Öğün Yemeliyim?

Kilo verme sürecinde olan bireyin aklından geçen sorulardan biri de kaç öğün beslenmesi gerektiğidir. Sizlere net bir öğün sayısı vermek isterdim fakat bu imkansız. Çünkü beslenme sayısı bireylerin beslenme alışkanlıklarına, iş saatlerine, hastalıklarına vb. etmenlere bağlıdır. Örneğin Diyabet hastasıysanız 3 ana+ 3 ara öğün beslenmeniz kan şekerinizin stabil kalması için önemlidir. Gastrit, reflü gibi sindirim sistemi hastalıklarında da öğün sayısını arttırmak gereklidir.

Peki hiçbir rahatsızlığınız yok ve kilo verme sürecindeyseniz benim önerim 2 ana öğün ve 1 ara öğündür. Ara öğünü 2 ana öğün arasında ve akşam ana öğününden en az 2 saat önce yapmanız akşam öğününde kontrollü bir şekilde beslenmenize katkı sağlayacaktır.

Tekrar altını çizmekte fayda görüyorum. Öğün sayısı bireyseldir. Beslenme rutininize ve hastalıklarınıza göre diyetisyeniniz ile karar vermeniz en doğrusu olacaktır.